¿Esta seguro de que sus huesos gozan de buena salud?

Cuando las personas mencionan la palabra “osteoporosis” y piensan en prevenirla, el calcio es la primera palabra que llega a su mente. Sin embargo, un nuevo estudio de la Fundación Internacional de Osteoporosis resalta la importancia que tiene la proteína para lograr densidad ósea y prevenir el desarrollo de este padecimiento.

La proteína, al igual que el calcio, la vitamina D, las frutas y los vegetales, es vital para tener huesos fuertes. Y parece ser que la densidad ósea es un asunto que atañe a las personas de todas las edades, tanto en lo que se refiere a la adquisición de masa ósea durante la niñez y la adolescencia como para la conservación de masa ósea durante el envejecimiento”.

Además comúnmente, las personas maduras tienen un bajo consumo de proteínas. Ellos pueden sufrir consecuencias negativas, ya que esta deficiencia no solamente afecta al esqueleto, sino que puede derivar en menor fortaleza y masa muscular, lo que incrementa los riesgos de fracturas y caídas.

Después de conocer esta información, la conclusión es lógica. A partir de ahora, además de su consumo de calcio, considere las siguientes fuentes de proteína:

·    Carne roja
·    Aves,
·    Pescado
·    Huevo,
·    Productos lácteos,
·    Nueces,
·    Granos,
·    Productos de soya, y
·    NouriShake